Jakarta, EKOIN.CO – Tips kebiasaan sehat wajib kamu terapkan, terutama saat musim hujan datang. Udara lembab bikin kuman berkembang lebih cepat dan menyerang tubuhmu.
Beauties, kamu pasti nggak mau jatuh sakit hanya gara-gara hujan. Yuk, kita bahas lima kebiasaan sederhana yang bisa bikin kamu lebih kuat dan hindari penyakit dilansir dari Fortis Health Care!
Minum Air Bersih dan Direbus
Air sering tercemar saat hujan deras turun. Genangan membawa kotoran dan bakteri ke sumber air, lalu mengancam tubuhmu kalau kamu minum sembarangan.
Sebaiknya, rebus air sebelum kamu minum. Proses ini membunuh semua kuman berbahaya. Kalau kamu ingin lebih praktis, gunakan filter air yang sudah terbukti aman. Saat bepergian, selalu bawa botol sendiri. Pilih air kemasan tersegel atau hasil rebusan, bukan air terbuka.
Hindari Jajanan Jalanan dan Makanan Cepat Saji
Beauties, jajanan pinggir jalan memang terlihat menggoda. Tapi saat musim hujan, pedagang sering biarkan makanan terbuka hingga kuman bebas hinggap.
Buah potong yang terbuka bisa mengundang bakteri berbahaya. Kalau kamu makan, risiko diare atau flu perut langsung meningkat. Masak sendiri di rumah. Kamu bisa pastikan bahan segar dan kebersihan terjaga. Dengan begitu, tubuhmu tetap sehat sepanjang musim hujan.
Cukupi Tidur Setiap Malam
Kurang tidur bikin tubuhmu cepat lelah. Kalau kamu terus begadang, sistem imun langsung melemah. Tidurlah 6-8 jam setiap malam. Tubuhmu butuh waktu untuk pulih dan membangun kembali energi.
Ingat Beauties, tidur itu bagian dari kebiasaan sehat. Kalau kamu istirahat cukup, tubuhmu jadi lebih segar dan imun lebih kuat.
Tetap Rajin Berolahraga
Hujan deras memang sering mengganggu rutinitas olahraga. Tapi jangan biarkan cuaca bikin kamu malas bergerak.
Pilih olahraga ringan di dalam rumah. Kamu bisa lakukan yoga, skipping, atau senam sederhana. Walaupun gerakannya kecil, tapi tetap memberi efek besar. Dengan olahraga teratur, kamu melancarkan aliran darah. Tubuhmu jadi lebih kuat melawan virus dan bakteri berbahaya.
Rajin Cuci Tangan
Kuman tumbuh lebih cepat di udara lembab. Kalau kamu malas cuci tangan, bakteri langsung pindah ke makananmu.
Biasakan cuci tangan sebelum makan dan setelah kamu beraktivitas di luar. Gunakan sabun dengan air mengalir minimal 20 detik. Kalau kamu nggak menemukan air, gunakan hand sanitizer. Langkah kecil ini bisa cegah penyakit sederhana seperti flu atau diare.
