Jakarta – Ekoin.co . Bagi pecinta kopi, menikmati secangkir kopi di pagi hari sudah menjadi rutinitas. Namun, saat puasa Ramadan, kebiasaan ini perlu disesuaikan agar tidak mengganggu kesehatan. Lantas, kapan waktu terbaik minum kopi saat puasa?
Menurut ahli gizi Rita Ramayulis, waktu ideal untuk minum kopi adalah antara waktu berbuka puasa dan selingan malam hari. “Sebaiknya minum kopi setelah perut terisi makanan atau setelah berbuka puasa,” jelas Rita. Ia menambahkan, “Hindari minum kopi terlalu dekat dengan jam tidur agar tidak mengganggu kualitas istirahat.”
Seperti dilaporkan oleh detikHealth, konsumsi kafein sebaiknya dihentikan setidaknya satu jam sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk mencegah gangguan tidur yang dapat memengaruhi kebugaran tubuh selama berpuasa. dilansir cnnindonesia.com .
Di sisi lain, dr. Nur Rasyid, dokter spesialis urologi, menyatakan bahwa minum kopi saat sahur masih diperbolehkan asalkan dalam porsi yang wajar. “Kopi bersifat diuretik, sehingga dapat merangsang buang air kecil. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih lebih banyak agar tubuh tetap terhidrasi,” ujarnya.
Kopi mengandung kafein yang dapat memberikan efek segar dan meningkatkan kewaspadaan. Namun, efek diuretiknya juga berpotensi menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup. “Minum air putih setelah mengonsumsi kopi sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh,” tambah dr. Nur.
Dengan memperhatikan waktu dan porsi yang tepat, pecinta kopi tetap dapat menikmati minuman favorit mereka selama puasa Ramadan tanpa mengorbankan kesehatan.
