JAKARTA, EKOIN.CO – Berhenti merokok memberikan dampak signifikan pada tubuh, baik secara fisik maupun mental. Meski banyak orang menganggap proses ini sulit, para ahli menegaskan bahwa reaksi tubuh yang muncul merupakan bagian alami dari pemulihan kesehatan. Bergabunglah di WA Channel EKOIN untuk update berita terbaru.
Dalam hitungan detik setelah hisapan terakhir rokok, tubuh mulai menyesuaikan diri tanpa asupan nikotin. Efeknya mungkin terasa tidak nyaman, namun hal ini justru menandakan sistem tubuh sedang memulai proses penyembuhan.
Gejala Awal Saat Berhenti Merokok
Nikotin, zat stimulan utama dalam rokok, diserap ke dalam aliran darah melalui paru-paru dan mencapai otak hanya dalam 7–10 detik. Kehadirannya memicu pelepasan hormon adrenalin yang menimbulkan efek euforia sementara. Saat asupan nikotin dihentikan, tubuh merespons dengan apa yang disebut nicotine withdrawal atau penarikan nikotin.
Gejala penarikan nikotin dapat meliputi batuk, flu ringan, pusing, hingga sakit kepala. Mayo Clinic menjelaskan bahwa batuk berkepanjangan setelah berhenti merokok adalah tanda positif. Hal ini menandakan silia—rambut halus di saluran pernapasan—kembali berfungsi mengeluarkan kotoran dan lendir dari paru-paru.
Meski terdengar seperti gejala penyakit, batuk justru menunjukkan paru-paru mulai pulih. Silia yang sebelumnya terganggu oleh asap rokok kini kembali bekerja mendorong racun keluar dari tubuh.
Proses Adaptasi Tubuh
Banyak mantan perokok mengeluhkan rasa sakit kepala, nyeri mata, atau rasa lemah di awal masa berhenti merokok. Gejala ini umumnya bersifat sementara dan akan berangsur reda seiring tubuh menyesuaikan diri.
Flu ringan akibat berhenti merokok biasanya hanya berlangsung dua hari. Setelah itu, sistem kekebalan mulai bekerja lebih baik, membantu tubuh beradaptasi tanpa nikotin. Dalam kurun waktu satu tahun tanpa rokok, batuk yang sempat mengganggu umumnya menghilang.
Reaksi-reaksi ini sering menimbulkan kekhawatiran, namun dokter menyebutnya sebagai tanda pemulihan. “Meskipun terasa tidak nyaman, gejala tersebut merupakan sinyal bahwa tubuh sedang membersihkan diri dari dampak nikotin,” tulis Mayo Clinic.
Perubahan lain yang dapat dirasakan adalah meningkatnya kapasitas paru-paru, perbaikan aliran darah, dan meningkatnya daya tahan tubuh. Proses ini memerlukan kesabaran, mengingat ketergantungan nikotin terbentuk dari kebiasaan bertahun-tahun.
Berhenti merokok bukan hanya soal menghilangkan kebiasaan, melainkan juga memberi kesempatan pada tubuh untuk memperbaiki kerusakan akibat paparan zat berbahaya. Setiap hari tanpa rokok adalah langkah menuju kondisi tubuh yang lebih sehat dan berenergi.
Berhenti merokok memicu berbagai reaksi fisik, dari batuk hingga sakit kepala. Semua gejala ini adalah bagian alami dari proses pemulihan tubuh.
Proses adaptasi membutuhkan waktu, namun manfaat jangka panjangnya jauh lebih besar daripada ketidaknyamanan sementara.
Batuk yang muncul adalah tanda silia kembali berfungsi, membersihkan paru-paru dari kotoran dan racun.
Kesadaran akan tanda-tanda ini dapat membantu mantan perokok bertahan pada komitmen mereka.
Setiap hari tanpa rokok adalah kemenangan bagi kesehatan.
Tetap sabar menghadapi gejala penarikan nikotin.
Konsultasikan kondisi pada tenaga medis jika gejala terlalu berat.
Perbanyak minum air dan konsumsi makanan bergizi untuk mendukung pemulihan.
Gunakan dukungan keluarga dan komunitas untuk menjaga motivasi.
Ingat, berhenti merokok adalah investasi terbesar untuk kesehatan masa depan. (*)
Berlangganan gratis WA NEWS EKOIN lewat saluran Whatsapp EKOIN di : https://whatsapp.com/channel/0029VbAEmcR6mYPIvKh3Yr2v
